Tipy, rady, návody
„Pre cestovateľov“
Cestovanie na dlhé vzdialenosti je vzrušujúce, ale dlhé lety môžu byť únavné a jet lag dokáže pokaziť prvé dni vašej dovolenky. Ako sa na to pripraviť a minimalizovať negatívne dopady? Tu sú najlepšie tipy!
Vyberte si pohodlné oblečenie, ktoré vás nebude tlačiť. Najlepšie sú voľné vrstvy a teplé ponožky. Prineste si krčný vankúš, masku na oči a slúchadlá na zlepšenie komfortu. Skúste si vybrať miesto pri okne, aby ste sa mohli oprieť, alebo pri uličke, ak potrebujete častý pohyb.
V lietadle je suchý vzduch, preto pite veľa vody a vyhnite sa alkoholu či kofeínu. Ľahké jedlá sú lepšou voľbou ako ťažké jedlá, ktoré môžu zaťažiť trávenie.
Každé 2-3 hodiny sa prejdite po kabíne alebo aspoň ponaťahujte nohy. Pomáhajú aj kompresné ponožky, ktoré znižujú riziko opuchov a trombózy.
Pred odletom sa pokúste postupne prispôsobiť novému časovému pásmu (choďte spať a vstávajte o niečo skôr alebo neskôr). Počas letu si nastavte hodinky na čas cieľovej destinácie a pokúste sa podľa toho prispôsobiť režim. Po prílete sa vyhýbajte spánku cez deň – radšej vydržte až do večera v novom časovom pásme. Vystavte sa prirodzenému dennému svetlu, ktoré pomáha telu rýchlejšie sa adaptovať.
Jet lag (pásmová choroba) je stav, ktorý vzniká pri rýchlom prekonaní viacerých časových pásiem, najmä pri dlhých letoch na východ alebo západ. Telo si zvyklo na určitý denný rytmus, a keď sa náhle ocitne v novom časovom pásme, biologické hodiny sa nedokážu hneď prispôsobiť. Typické príznaky zahŕňajú únavu, nespavosť, podráždenosť, problémy so sústredením či trávením.
Dlhé lety nemusia byť nočnou morou! S týmito tipmi sa dostanete do cieľa svieži a pripravení na dobrodružstvo.
Brusel
Thessaloniki
Bologna
Rím
